SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile w jednym

  • Dieta na masę, pytania, wątpliwości...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 92 g. tłuszcz 438 g. węglowodany 3360 kcal. Warzyw nie wliczałem do bilansu, z tego powodu, że maja one znikome ilości wartości odżywczych i przede wszystkim nie wiem wagowo ile ich jem. Podejrzewam, że ta ilość nie przekracza 0,5 kg. Jako, że jedzenie tego samego dzień w dzień nie jest wskazane, to oczywiście stosuję zamienniki niektórych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-07-07 22:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nie trzeba wtedy aż takiej kondycji. Suplementuje się teraz b12 w szprycach - tak na apetyt, bo znów zaczynam chudnąć (przez sport) a jak próbuję więcej jeść to po miechu na widok żarcia zbiera mi się na pawia. Dużo tego napisałem, wiec odpowiedź nie jest pilna. Porady mile widziane szczególnie od speców w temacie. Z góry dzięki ;) Michał

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2005-01-25 11:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki tłuszczowej oraz specyfików które poprawią kondycję i wygląd mojej skóry prosiła bym o fachową pomoc w doborze odpowiedniej metody ujędrnienia skóry brzucha oraz o ile to możliwe by nie zadziałać na niekorzyść dziecka dobór odpowiednich suplementów. Z góry dziękuję za pomoc, Renata. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 55 Wzrost: 169 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 2008-07-04 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4serie 15/12/10/8 3. Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie 3x 12/10/8 4. Odchylanie się do tyłu z oporem na maszynie 3x 15/12/10 5. Unoszenie tułowia z opadu: 1seria: ile wlezie ;) Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc(szerokość rozstawu dłoni naturalna): 3x 12/10/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski uchwyt): 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2006-10-17 17:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dopiero dzsiaj zakladam temat troszke o mnie staz od maja 2004 niestety byly wymuszone przerwy ostatnia przerwa z powodu kontuzji w styczniu 2006 przerwalem trening i wrocilem na silownie dopeiro 20 sierpnia 2006 cwicze juz poltora miesiaca do formy doszedlem o ile mozna nazwac moj wyglad forma ,przecwiczone mam jakies 12-13 miesiecy wymiary [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-11 12:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć, przekopałem się przez posty dotyczące treningu pływackiego. Wiem że decyduję się na trening wytrzymałościowy z elementami sprintu. Jednak jest kilka "ale" (opisanych w ankietce), które chyba wyłączają mnie ze znalezionych i przeczytanych treningów. Więc prośba do harddude i eprom o trening, albo jakieś wskazówki dotyczące modyfikacji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2008-04-01 11:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Partyka zakończył karierę

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zjadać własnego ogona..." - powiedział Artur Partyka. Artur Partyka, urodzony 25 lipca 1969 roku w Stalowej Woli Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11246 Data: 2002-07-30 07:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu plan HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] go w pierwszej kolejnosci czy tak jak w treningu dzielonym, HST zaczynammy od wiekszych parti miesni i na koncu mniejsze jak np bicek ? I jak cos jest moim priorytetem to ile wykonuje w jednym dniu seri i cwiczen na ta partie miesni i ile powtorzen? i ile na pozostale partie seri i ile powtorzen? Sproboje teraz napisac moj plan HST Klata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2006-01-11 22:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • novothyral dawkowanie

    Temat
    Doping

    Siemanko ostatnio kolega mi doradził tutaj z jednym środkiem t3 chce wziąć tylko i wyłącznie novothyral i moje pytanie ile ttego dac sa tabsy 75+15 czy ta dawka w jednym tabsie nie jest za duza kolega radzil mi zebym wzial najpierw jedna pozniej bodajze 2 dni po 2 tabsy i poszedl na badanie tarczycy juz nie pamietam dokladnie slowo w slowo pytam [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 16770 Data: 2017-04-30 00:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening- z jedną hantlą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ogólnie ręce,problem w tym że dysponuje tylko jednym hantlem: 1x gryf,obciążenie 2x 1,25kg,2x 2,5kg.I teraz pytanie jakie ćwiczenia mógłbym taką jedną hantlą wykonywać? ile na początku nimi machać (ile powtórzeń w serii itd).Być może nie ma sensu machać jednym hantlem,wtedy jakie byście polecili hantle lub hantel tak do 100 zł (nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2019-12-06 21:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pokonać siebie :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] potrafię, że też mogę wyglądać jak motywacja, zwłaszcza, że mam zadatki i aż wstyd że tak się marnuję :P To teraz ankieta: Wiek : 26 (rocznikowo 27, grudzień) Waga : 83 (o ile moja waga dobrze wskazuje, muszę sprawdzić na siłowni) Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-03-15 23:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] baniakami z wodą x 15 pompki w podporze tyłem x 15 zginanie nóg na drążku x 15 wykroki z 5 kg obciążeniem x 12 przekładanie piłki z rąk do nóg x 15 I mam kilka pytań teraz: ile obwodów powinnam wykonywać? 2/3? czy tyle ile dam radę na początek? ile maksymalnie wykonywać ten trening? czy dodać jakieś ćwiczenia? czegoś brakuje? we wtorek robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2016-11-26 23:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niż rzeźbę? oto plan treningu PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x Rozpiętki na ławeczce poziomej super speed ile da rade. 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano super speed ile da rade 3x Uginane hantli stojąc chwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-03-28 18:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] im więcej białka w diecie tym większa lepsza rekompozycja(pomijam kwestie finansowe).Zatem czy mam kontrolować ilość białka w diecie, jak np na ŻO 1:3:0,5 , czy mogę jeść ile go wpadnie bo nie będzie to miało skutków negatywnych dla kompozycji ciała(pomijam kwestie zdrowotne). Lubię jeść mięsa, jaja, sery a jak wiadomo jest tam dość sporo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4632 Data: 2014-08-01 12:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ważyłem ok 85kg. Od kilku lat tylko pompki i hantelki 5kg były, wiec lajtowo na maksa. Od miesiąca kupiłem ławkę + 58kg obciążenie i hantle, i chcę polecieć na maksa ile się da. Na razie z kreatyną czekam, chcę dobić do 35cm na łapie (tudzież "łapce") i wtedy. Kiedy proponujecie ruszyć z kretą? Jeszcze czekać? Bo już czekam kilka lat, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-09-24 22:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata+triceps, plecy+biceps, barki+przedramiona, nogi+brzuch. Czy taki plan będzie dobry? Wcześniej od grudnia robiłem plan push&pull też 4 dniowy. Kiedy robić aeroby, i ile czasu? Mogę biegać, tylko z jakim tętnem? Tu w sumie będzie problem, bo nie mam jakiegoś przyrządu do pomiaru tętna, ale mniej więcej jaka to ma być prędkość, ile minut [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2015-02-27 16:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Proszę więc o pomoc, nie wiem sama czy dobrze postępuję, bardzo zależy mi na pozbyciu się tego tłuszczu, inaczej nigdy w życiu siebie nie zaakceptuję na tyle, na ile powinnam. :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7618561ceb64156ad20a47afbc48b4b.png A zdjęcia najświeższe postaram się zrobić jutro przed śniadaniem. :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 2015-02-02 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia: Po zabiegu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do kazdego kto ma jakiekolwiek wahania jesli chodzi o zabieg na pozbycie sie tego za przeproszeniem gowna, NIE BOJCIE SIE, SERIO! Najwiekszym plusem tego wszystkiego jest to ile otrzymalem komplementow na temat swojej klatki od plci pieknej, przede wszystkim mam tutaj na mysli sytuacje, gdy mam na sobie koszulke. Pare razy po zdjeciu koszulki co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2017-02-02 04:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 128kg / 30-35 kg do reduckji !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i juz 10 dni w tym :) 134kg - 128 kg Waże sie w kazdy Wtorek wiec bede pisał jak tam zmiany ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dostałem Diete od trenera , ale postanowilem i tak sobie samemu wszystko obliczyc . A wiec jesli zrobilem to dobrze to moje zapotrzebowanie Kcal wyglada tak 1279 + 1106 +94 = 2479 1 = 2479 2 = 3 x 60 x 9 + 3x(7% z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2009-09-11 10:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii w posiłku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile kalorii powinien dostarczać pojedynczy posiłek, żeby nie dostać brzucha? Np. moje dzienne zapotrzebowanie 2300kcal, na ile posiłków to rozłożyć, co ile godzin jeść i ile kalorii w jednym posiłku być powinno?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18403 Data: 2004-04-27 18:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)